Нейропсихолог рассказал, как побороть стресс перед ЕГЭ
unsplash.com
Нейропсихолог Вячеслав Лебедев рассказал, как побороть стресс перед экзаменом. По словам эксперта, испытывать тревогу – нормальное явление.
Как передает URA.RU, важно не усугублять это чувство, а уметь его контролировать.
Специалист сообщил, что необходимо правильно поддержать своего ребенка перед важным событием. Не надо говорить: «Не переживай» или «Не волнуйся». Лучше вместо этого сказать: «Если что-то пойдет не так, разберемся вместе» или «Мы видим твои усилия и ценим их, независимо от баллов».
Кроме этого, Лебедев рекомендовал школьникам выполнить дыхательную практику, которая называется «вдох 4 — выдох 6». Сначала надо сделать вдох носом на четыре счета, а потом выдох на шесть. Повторить упражнение стоит как минимум пять раз. Самое главное – помнить правило: следующий выдох должен быть длиннее, чем вдох.
Поделиться
Поделиться
