Общество
Эксперты рассказали, в каких продуктах содержится магний
unsplash.com
Эксперты сообщили, что важно следить за уровнем магния в организме. При его дефиците может возникнуть раздражительность, хроническая усталость, нарушение сна и т.д.
Как пишет Pravda.Ru, есть немало продуктов, в которых есть этот элемент. Так, например, один банан покрывает до 20% суточной нормы. Фрукт можно употреблять в качестве перекуса или же добавлять в кашу или смузи.
Кроме этого, стоит добавить в свой рацион финики и сушеный инжир. Также не стоит забывать о рыбе, в которой еще содержится омега-3.
По словам экспертов, за уровнем магния тщательно нужно следить тем, кто занимается интенсивными тренировками или же находится в постоянном стрессе.
Поделиться
Поделиться
