unsplash.com
Эксперты рассказали, какие продукты помогут восстановить здоровый сон. По словам специалистов, необходимо обратить внимание на пищу, богатую магнием.
Как передает «Петербуг2», это шпинат, цельнозерновые каши, жирная рыба, орехи, а также семечки.
Кроме этого, не стоит забывать о продуктах, в которых есть триптофан. Аминокислота содержится в сыре, йогурте, бананах, яйцах. Благодаря этим продуктам тело плавно готовится ко сну.
Специалисты также порекомендовали ограничить употребление крепкого чая и кофе во второй половине дня.
Поделиться
Поделиться